Yoga-Übungen für Zuhause


Damit du nicht ganz aus der Übung kommst - während der Zeit, in der die Yogastudios geschlossen bleiben müssen - habe ich dir hier Yogapraxen aufgeschaltet, die du Zuhause üben kannst.

 

Übe achtsam, ausserhalb der Schmerzzone. Mache die Übungen, die mit «Ausgleich» bezeichnet sind immer dann, wenn du eine Anspannung im Rücken oder anderswo spürst.

 

Der Atem ist bei allen Übungen ein zentrales Element. Er soll lang und fein fliessen können. Gönne dir für ein paar Atemzüge eine Pause, wenn dein Atem nicht mehr regelmässig fliesst.

 

Ich wünsche dir viel Energie, Entspannung und Sammlung.

 

Herzlich und Namasté, Beatrix


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Yoga für den Rücken
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Yoga für Geübte
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Yoga für Schwangere von Kamila
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Rückbildungs-Yoga von Kamila
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Geführte Meditation (15 Min.)
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